Le “burn-out du bien-être” : quand le mieux devient l’ennemi du bien !

Dans une société où être bien est devenu une injonction permanente, une étude internationale met en lumière un paradoxe troublant : malgré la prolifération des pratiques et outils censés améliorer notre bien-être, les scores globaux stagnent. Selon le Global Wellbeing Report 2024, la santé globale des individus n’a progressé que d’un point en quatre ans.

Pourquoi ce mal-être persiste-t-il malgré tous ces efforts ? Et surtout, comment y remédier ?

Quand le bien-être devient une contrainte

Selon l’étude, 61% des individus ressentent une pression constante pour maintenir ou améliorer leur bien-être. Ce phénomène, qualifié de “burn-out du bien-être”, touche particulièrement les jeunes générations : 76% des membres de la génération Z et 71% des milléniauxen souffrent.

Les causes principales sont bien identifiées :

• Attentes irréalistes : Être performant, heureux, et en pleine forme… en permanence.
• Injonctions contradictoires : Entre pleine conscience, sport, alimentation et digital detox, les conseils fusent mais ne convergent pas.
• Isolement social : Malgré les réseaux sociaux, nombreux sont ceux qui se sentent seuls dans cette quête personnelle.

Nous ne faisons pas exception. Nos projets multiples (voir notre article sur le slashing) nous poussent parfois à dépasser nos limites. Pourtant, ce lieu, conçu dans le cadre de notre projet RSE, nous rappelle chaque jour l’importance de ralentir et de revenir à l’essentiel, même si nous ne réussissons pas toujours à appliquer nos propres recommandations.

Et si le bien-être venait de la simplicité ?

Les experts de l’étude sont unanimes : inutile d’entreprendre des révolutions pour se sentir mieux. Des actions simples et ancrées dans le quotidien suffisent.

Aux Jardins d’Happiness, nous avons choisi d’embrasser cette simplicité :

• Passer du temps dehors,
• S’occuper de la terre,
• Observer les cycles naturels.

Ces gestes apaisent l’esprit et ramènent à l’essentiel, loin des pressions et des distractions.

Pourquoi la nature est-elle si puissante ?

• Elle réduit le stress : Une promenade de 15 minutes en forêt peut diminuer les niveaux de cortisol (hormone du stress) de 20%.
• Elle recentre sur l’essentiel : La nature nous enseigne la patience et la simplicité : tout ne doit pas aller vite, et cela suffit.
• Elle ancre dans l’instant présent : Jardiner, contempler ou écouter le chant des oiseaux permet de s’éloigner des distractions numériques et de se reconnecter à soi-même.

En cette saison, souvent perçue comme “morte”, la vie foisonne pourtant : les noisetiers portent leurs chatons, les bourgeons se préparent à éclore, et les oiseaux reprennent leurs chants. Prendre conscience de ces détails aide à ralentir et à se recentrer.

Les Jardins d’Happiness : des gestes simples pour ralentir

Lors de formations au Germoir des Talents ou lors de teambuildings, les participants peuvent prendre conscience de l'intérêt :

• de mettre les mains dans la terre : Cultiver, même à petite échelle, procure une satisfaction unique.
• d'observer la nature : Une pause contemplative pour admirer la faune et la flore offre une reconnexion précieuse.
• de partager des moments en groupe : Les échanges en plein air ou autour d’un repas simple renforcent les liens et redonnent du sens.

Ces pratiques simples, accessibles à tous, montrent qu’il n’est pas nécessaire de chercher loin pour se recentrer.

Le burn-out du bien-être n’est pas une fatalité. Comme le souligne l’étude, il suffit parfois de gestes simples pour briser ce cycle :

👉 Mettre des limites claires entre vie professionnelle et personnelle (+13% de bien-être)
👉 Passer du temps en plein air (+18%)
👉 S’accorder des moments de pause loin des réseaux sociaux (+9%)
👉 Faire des promenades courtes (moins de 15 minutes) (+13%)
👉 Respirer en pleine conscience (+12%)

Aux Jardins d’Happiness, nous croyons que la clé d’un bien-être durable réside dans la simplicité et la reconnexion à la nature. Et si, cette année, vous preniez la résolution de ralentir, de respirer, et de laisser la nature vous guider ?

Références

 • Global Wellbeing Report 2024, réalisé par Edelman Data & Intelligence.

 • Études scientifiques sur les effets de la nature sur le stress (consultées sur NCBI).

 • Article RTBF, relayé le 24 septembre 2024 : Le burn-out du bien-être.